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Parce qu’ils sont composés de three faisceaux et qu’ils sont extrêmement volumineux, il est assez difficile de muscler ses fessiers en ne comptant que sur les exercices classiques tels que le squat vehicle ils ont besoin d’être recrutés de façon bien spécifique pour prendre du volume et donner cet facet « bombé » tant recherché. Voici notre sélection des cinq meilleurs mouvements pour obtenir des fesses de rêve.

Aussi, il est doable de cibler les différents faisceaux selon la place du buste sur l’appareil. En gardant le buste droit (contre le file), vous sollicitez les petits et moyens fessiers. En inclinant le buste vers l’avant, on dirige l’effort and hard work vers le grand fessier.

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